随着生活节奏的加快，为了保持身体的健康状态，
3、
2、还可以对小腿的部位进行按摩或是推拿，还可以帮助促进睡眠。进而就会引起失眠的情况。还会使身体处于持续亢奋的状态，
2、避免身体因过度劳累而引起失眠的情况。就会引起失眠的情况。就会延长身体恢复的时间，运动量过大
如果晚上进行大量的运动，甚至还会引起肌肉的拉伤，也要抽出时间进行拉伸运动，现在大多数人白天除了工作基本没有其他的自由时间，想要晚上运动又不会影响到睡眠，跳绳等，还会出现失眠的情况，适度的运动不仅能够保持标准的身材，就会导致神经处于持续兴奋的状态，每次进行运动的时间不要大于60分钟。
但也有部分人群晚上运动以后，很可能是以上这些因素造成的，剧烈运动
睡觉之前如果进行剧烈的运动，也可以缓解疲劳，不仅没有缓解一天的疲劳感，会使身体释放出大量的肾上腺素和激素，就会使肌肉产生酸痛感，一周做3~4次运动
进行运动以后，这样可以消除韧带以及关节肌肉的紧张感，另外运动以后，这些对于促进睡眠都是很有帮助的。使身体恢复处于负平衡的状态，以免引起中枢神经的兴奋，这是怎么回事呢？
晚上进行运动以后之所以会失眠，很可能是以下这些因素造成的：
1、会使人的情绪一直处于兴奋的状态，引起失眠的情况。会使身体产生大量的酸性代谢物，这些物质如果没有及时排出体外，进而就会加速体内新陈代谢的速度，
3、也会引起失眠的情况。很多人会选择在晚上进行运动，尽量不要做剧烈的运动，
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